Frugt og bær
Alle former for frugt og bær – friske og frosne,
emballeret og uemballeret - kan mærkes med Nøglehullet. Der er
ingen krav til næringsstofindholdet i denne gruppe.
Eksempler på frugter og bær der kan mærkes med Nøglehullet:
- Frisk frugt og friske bær
- Frosne, usødede bær
- Frossent, skåret og usødet frugt
Marmelade, frugt- og juicekoncentrater kan ikke mærkes med
Nøglehullet, fordi sukkerindholdet er for høj.
Spis 600 gram frugt og grønt hver dag
Voksne anbefales af spise 600 gram frugt og grønt dagligt
og børn anbefales 300-500 gram. Halvdelen kunne med fordel være
frugt og den anden halvdel grønt. Frugt, bær og grønsager er
vigtige kilder til kostfibre, vitaminer og mineraler.
Frugt til den søde tand
Frugt er et sundt mellemmåltid og et godt alternativ til søde sager
som kage, chokolade og slik.